12-wöchiger Rückenkurs. Extra Anmeldung und Gebühr erforderlich! Nähere Infomation unter "Rücken" oder an unserer Rezeption.

Spezielles Training für die Teilnehmer des Rückenkurses.

Ab 07. Mai 2010 gehts wieder los!
Freies Spielen
Freitags 16.00 - 19.00 Uhr
Samstags 10.00 - 13.00 Uhr

Saisonkarte: 29,-- € Mitglieder / 69,-- € Nichtmitglieder
Tageskarte: 2,50 € Mitglieder / 5,-- € Nichtmitglieder

(Wegbeschreibung unter Outdoor zu finden!)

Für Kids im Alter von 7 - 13 Jahren.  
Zusammen mit den Freunden mal so richtig auspowern! Spielerisch lernen die Teens verschiedene Trainingsmethoden und Spaß an der Bewegung kennen.

Für Teens von von 14 - 17 Jahren.
Einfach mal den Schulstress hinter sich lassen und den Körper in Form bringen! Actiongeladener Powerkurs für Jugendliche zur Verbesserung von Koordination, Ausdauer und Kraft.

Nähere Informationen zu unserem Ernährungsprogramm gibt es unter "Ernährung"!

Das effektive Kompaktworkout auf der Trainingsfläche für die Teilnehmer des feel light Kurses unter Anleitung.

Dieses unkomplizierte Workout für den ganzen Körper besticht durch Spaß, Abwechslung, Sicherheit und nicht zuletzt durch überragende Trainingseffekte. Hot Iron 1: Kraftausdauertraining inkl. Erklärung der 10 Grundübungen. Besonders für Einsteiger geeignet!

Dieses unkomplizierte Workout für den ganzen Körper besticht durch Spaß, Abwechslung, Sicherheit und nicht zuletzt durch überragende Trainingseffekte. Hot Iron 2: Dieser Kurs baut auf die Kenntnisse des Kurses Hot Iron 1 auf. Bei diesen Kraftausdauer-Übungen ist eine gute Körperkontrolle notwendig.

Für jeden Neueinsteiger zu empfehlen. Hier werden die Grundschritte erlernt!

Dance, Dance, Dance! Fetzige House Beats verbinden Tanzfläche und Kursraum.

Speziell für Neueinsteiger zu empfehlen. Hier werden die Grundtechniken sowie die Haltung dieses Herz-Kreislauftrainings auf speziellen Indoor Bikes erlernt.

Herz-Kreislauftraining auf speziellen Indoor Bikes (feststehenden Fahrrädern) in dem der Fun-Faktor im Vordergrund steht. Für Teilnehmer mit Grundkenntnissen.

Herz-Kreislauftraining auf speziellen Indoor Bikes (feststehenden Fahrrädern) in dem es mit guter Grundkondition fetzig, laut, schnell und aktuell zur Sache geht.

Herz-Kreislauftraining auf speziellen Indoor Bikes  (feststehenden Fahrrädern) in der optimalen Herzfrequenz mit Polar-Pulsuhren!

Herz-Kreislauftraining auf speziellen Indoor Bikes (feststehenden Fahrrädern) Das abwechslungsreiche und effektive Training am Wochenende.

Level I (Einsteiger):
Besonders geeignet für diejenigen, die zum ersten mal fahren, oder sich noch etwas unsicher fühlen. Alle Grundtechniken (Falltechnik, Geradeauslaufen, Kurvenlaufen, Bremsen) werden erläutert und beigebracht.

Level II (Fortgeschrittene):
Sicheres Bremens - auch am Berg - bzw. Besuch von Kurs Level I sind für die Teilnahme Vorraussetzung!

Gebühren pro Kurs und Teilnehmer: 10,50 € (Auch Nichtmitglieder sind herzlich willkommen!)
Erforderliche Ausrüstung: Inlineskates, Helm, Hand-, Knie- und Ellenbogenschoner

Anmeldung erforderlich!

Familienkurs:

Ein ganz besonderes Highlight für die ganze Familie! Grundlegende Techniken wie Falltechnik, Geradeauslaufen, Kurvenlaufen und die Bremstechnik mit der Ferse werden hier für Groß und Klein geschult. So kann der nächste Familienausflug kommen!

Gebühren pro Kurs und Teilnehmer: 10,50 € (Auch Nichtmitglieder sind herzlich willkommen!)
Erforderliche Ausrüstung: Inlineskates, Helm, Hand-, Knie- und Ellenbogenschoner

Anmeldung erforderlich!

Der Kurs ist besonders geeignet für Kinder von 6-10 Jahren, die erstmals auf Skates stehen oder sich noch unsicher fühlen. Spielerisch werden den Kindern die Grundtechniken wie Falltechnik, Geradeauslaufen, Kurvenlaufen und Bremstechniken beigebracht.

Voraussetzung: Inlineskates, Helm, Hand-, Knie- und Ellenbogenschoner

Gebühr: 10,50 € (Auch Kinder von Nichtmitgliedern sind willkommen!)
Anmeldung erforderlich!

Für Kinder von 5-10 Jahren
Der Unterricht besteht aus einer Mischung aus technischen und spielerischen Elementen passend zugeschnitten auf die jeweilige Alters- und Niveaustufe.

Das Konzept fördert nicht nur die tänzerische Grundausbildung, sondern auch die Gesundheit, Persönlichkeit und Kreativität.

Die Gebühr beträgt für 10 Einheiten:
31,-- ? für Kinder von Kunden
41,-- ? für Kinder von Nichtkunden

Jetzt anmelden unter 0261/21994!

Grundlagen- und Techniktraining unter Anleitung!

Die Laufschule findet von Mai bis September statt!

Freies Laufen für alle Laufinteressierten!

Mountainbike-Touren mit verschiedenen Strecken, Level sowie Techniktraining jeden Donnerstag ab 07.05.09, 18.00 Uhr - 20.00 Uhr!

Exklusiv stellt die Firma Canyon Bicycles GmbH ein Testcenter zur Verfügung. Für die wöchentlichen Ausfahrten können diese MountainBikes geliehen werden. Reservierung an unserer Rezeption!

Mitzubringen: Helm, Handschuhe, gefüllte Trinkflasche und Ersatzschlauch!

Kurslevel:	Jeden 1. Donnerstag im Monat: Fortgeschrittene
	Jeden 2. Donnerstag im Monat: Mixed
	Jeden 3. Donnerstag im Monat: Einsteiger
	Jeden 4. Donnerstag im Monat:Mixed

Speziell für jeden Neueinsteiger zu empfehlen. Hier werden die Grundtechniken sowie die Haltung erlernt.

Unabhängig von Alter, Geschlecht und Kondition, ist dieses Training für jeden geeignet. Nordic Walking kräftigt den gesamten Körper auf sanfte Weise, es löst Muskelverspannungen und erzielt einen hohen Kalorienverbrauch!

Treffpunkt: DANY SPORTS-CLUB

Das Well-Fit Programm der Zukunft kombiniert die bewährten asiatischen Körperkunstformen wie Yoga, Qi-Gong und Fünf Tibeter und baut auf die Trainingsprinzipien von Josef H. Pilates auf. Die anschließende Tiefenentspannung rundet das Konzept ab.

Kompakte Kräftigungsübungen in der Gruppe für die wirbelsäulenstabilisierende Muskulatur. Dieser Kurs findet auf der Trainingsfläche statt!

Gezieltes Training im Kursbereich zur Stabilisation der Wirbelsäule! Dieser Kurs ist ein AOK Kurs.

Gezieltes Training auf der Trainingsfläche zur Erhöhung der Belastbarkeit und zur Stabilisierung der Gelenke an Schulter, Wirbelsäule, Hüfte und Knie.

Das unvergleichliche Erfolgsprogramm. Choreographische Schrittkombinationen werden auf den Steps durchgeführt. Ausdauer, Fatburning und Training für Oberschenkel und Po in eine Stunde! Intro - Dieser Kurs ist für Neueinsteiger zu empfehlen. Hier werden die Grundschritte sowie die Technik erlernt.

Die erlernten Grundschritte werden zu einer einfachen Choreographie zusammengesetzt!

Voraussetzung: Besuch des Intro-Kurses!

Dieser Kurs besteht ebenfalls aus einfachen Grundschritten, hier wird die Intensität gesteigert.

Schwierigkeitsgard: Einsteiger mit Grundkondition!

Hier wird auf die Kenntnisse des Einsteiger und Power Step aufgebaut. Die Schrittkombinationen werden etwas komplexer. Im Vordergrund steht das Ausdauertraining nicht die Choreographie!

Zur Vorbeugung von Rückenproblemen bieten wir eine funktionelle Wirbelsäulengymnastik an. Mit einer gezielten Übungsauswahl wird die Beweglichkeit der Wirbelsäule gefördert und der aktive Haltungsapparat gekräftigt. Auf diese Art werden Bänder, Gelenke und Bandscheiben entlastet und Beschwerden können dauerhaft verhindert werden.

Das effektive Kompaktworkout auf der Trainingsfläche in der kleinen Gruppe unter Anleitung.

Yoga heißt Harmonie und Einheit! Durch gezielte Übungen wird der Kraft- und Energieaufbau sowie die Dehnfähigkeit des gesamten Körpers verbessert. Yoga als Ziel zu verstehen, heißt, mit Hilfe von Körperübungen, Atemlenkung, Entspannung und Meditation die eigene Gesundheit und das körperliche Wohlbefinden zu optimieren.